bialko na noc

14 RAD JAK POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU 1. Naturalnie „light” Nie poddana obróbce żywność ma mniej tłuszcz; 100 g ziemniaków w mundurkach ma 0,3 tłuszczu (66 kalorii), a chipsy 40 g (549 kalorii) 2. Smaż bez tłuszczu Jeżeli jednak używasz tłuszczu patelnie pokryte teflonem smaruj olejem. Wylewaj olej z patelni zaraz po [...]

W folii z WPI widac juz praktycznie dno. Zostalo na 2-3 porcje. S.M.P.A. - licze na pomoc jak zastapic bialko bialko wolnowchlanialne na noc miesko, jajka, chudy nabial - Pro Long Protein teraz pomine w J/NJ nie jemy do popoludnia z reguly - wiec ... warto zadbac o dobra kolacje

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dawno nic nie pisałem, ale w końcu się przemogłem. Od końca redukcji minęło 2.5 miesiąca. Przed wyjazdem nad morze 68 kg, po redukcji po przyjeździe 70 kg +/-, po 2 miesiącach 72,5-72,9 kg a teraz...ni z dupy ni z pietruchy w +/- 2 tyg doszło do 74 kg i 2 cm w pasie. Pas - 82,5 cm (-0.5 cm bo [...]

http://www4.zippyshare.com/scaled/32258624/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. Białko 30g, orzechy 20g, owsiane 50, oliwa 10 ml 2. Pierś 200g, oliwa 10 ml 3. Pierś 200g, oliwa 20 ml 4. Białko 30g po treningu 5. Pierś 200g, chleb razowy 150g 6. Białko 30g, oliwa 10 ml [...]

[...] -20g bialka, 120ml mleka co to za posilek owsiane chleb mleko maslo? potem proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak czy inaczej masz tam max 20g bialka + bialko z 500ml mleka reszta to ww i przewaznie cukry 420ml mleka!!! w tym posilku z samego mleka masz 20g cukru + miod + kakao jedynie owsiane maslo orz. i proch jest dobre w [...]

OBECNA SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2016/2/3/29b3e7059df9443b97baf0c3bbb4f446.jpg Dodaję od dziś m.in termogenika SFD ; którego już parę porcji miałem okazję zjeść i bardzo fajnie podnosi temperaturę ciała i optymalnie pobudza. Dodając do tego niską cenę i sporą ilość kapsów mamy naprawdę w tym pułapie cenowym według mnie najlepszą dostępną opcję [...]

[...] by w nocy nie byc na pograniczu keto, bo wtedy dobrze sie nie wyspisz. Ogolnie przy wysokim facie, duza ilosc bialka kiepsko jest wykorzystywana moim zdaniem. Jesli wysoko bialko to wysoko wegle, przetestuj rozne opcje a sam wyciagniesz wnioski. Przy wysokim facie i bialku, bialko mi godzinami zalegalo, co innego na weglach, podbita mocno insa [...]

[...] Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g [...]

wpc i wpi sa szybko wchlanialne wiec lepiej je przed i po treningu na noc mozesz dac wpc ostrowii ale dodaj troche oliwy zeby spowolnic trawienie, a najlepiej jakbys dal wolno wchlanialne bialko np twarog

[...] i to co moge,a raczej na co moge sobie pozwolic. Troche zajelo mi czasu dojscie do tego stanu ale w koncu mam: jajca owsiane oliwa ogorek przed tr. owsiane mleko (100ml!) bialko z prochu banan zaraz po banan carb complex izolat po 60min ryz kurak brokul kolacja wolowina warzywa oliwa orzechy na noc jajca bilako z prochu oliwa ....wedlug mnie [...]

[...] HI-TEC by SneS 11.09.2013 Dziś dzień bez treningu. Dzień niższych węglowodanów: B: 250g WW: 215g T: 124g Troche ssalo, ale przezylem. Dobrze, ze glownie miesem, jajkami bialko uzupelnialem, a nie odzywkami to jakos przezylem ten dzien :) DIETA 1. Placek: Platki owsiane 80g + jablko 250g + 2 cale jaja + 30g whey c-6 [...]

2013-09-16 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 8 Waga = 88,6kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 387kcal Kalorie dostarczone = 3 384kcal Bilans = -3kcal dziś już lecę na 100% DIETA / SUPLE dziś miska już na czysto - bez żadnych śmieci bilans ustawiony na 0 pierwsze wrażenie, ale tego jest duuuuużoooooo, tyle ryżu, tyle płatków [...]

http://www30.zippyshare.com/scaled/9390668/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. Shake: bialko 25g, orzechy 30g , mleko 250ml, oliwa 20ml 2. Piers 200g, warzywa, oliwa 20ml 3. Piers 200g, makaron durum 25g, warzywa 4. Od razu po treningu: bialko 30g 5. Piers 200g, ryz 100g, warzywa [...]

3 czerwca - Dzień 7 Leniwiec straszny. I tak, właśnie tak. Kac! :D Ale to już koniec kacowania w tym teście :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

7-10 czerwca - Dzień 11-14 Troche się działo, troche się imprezowało ale aż tak bardzo nie popuściłem wodzy fantazji żeby spierdzielić redukcję. Nawet do Wawki zawitałem w Fan Zone :-) Robi wrażenie skubany, serio :D https://dl.dropbox.com/u/18183159/100612/2012-06-10%2013.47.25.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo [...]

http://www16.zippyshare.com/scaled/33594878/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. Białko 30g, orzechy 20g, owsiane 50, oliwa 10 ml 2. Pierś 200g, oliwa 10 ml 3. Pierś 200g, oliwa 20 ml 4. Białko 30g po treningu 5. Pierś 200g, chleb razowy 150g 6. Białko 30g, oliwa 10 ml [...]

[...] Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g [...]

Trening nr 67 - 08.03.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s10.html#post3 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x15 (37,5) 52,5x15 (50) 58,75x15 (56,25) 65x0 (62,5) Przysiady z podwójnym dnem: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) 85x15 (80) 90x12 (87,5) Wspięcia na palce: 110x20 (105) 130x30 (125x39) Uginanie nóg: brak SS Klata - [...]

mat2005 Spoko, 15tki nie ma sie co martwić, chociaż ja np nie lubie na żadnym treningu się cofać czy stać w miejscu No ale - dziś były 10tki i poszło git Rrumcek Pewno auto stało gdzieś w lesie na poboczu ************************************* Wtorek: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - jajka + śledzie 3 - jajka 4 - karkówka 5 - jajka 6 - białko + [...]

Mówię tylko o białkach markowych, powiedzmy, że najgorsze co biorę do ręki to Megabol, łowickie i ostrowia, choć i tak żadko. Jeśli chodzi o WPI to Olimp pójdzie. Dlaczego to łącze? Cóż Carbo i białko jako podstawa dla anabolicznego okna, do tego dorzucam BCAA i ewentualnie EAA (ale tu się jeszcze zastanawiam). Wszystko po to, aby w takim szejku [...]